Para ve Maliye Stresi Azaltmak için Basit Taktikleri
Endişe, paramızı nasıl kullandığımızı yeniden gözden geçirmemizi istediğinde etkili bir tepki olabilir. Ancak finansal konularla ilgili stres de, çok sayıda sağlık sorununa katkıda bulunarak aşırı derecede vergilendirilebilir.
Bu sürekli endişeden geri adım atmak ve zihinsel ve fiziksel esenliğimizi yeniden canlandırmak için bu büyük stres etkeni- lerinin etkilerini azaltan davranışlar geliştirmek özellikle önemlidir. 2015 yılında Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan bir ankette, paranın birçok Amerikalı için stresin başlıca nedeni olduğu ortaya çıktı .
Sağlığınızı ve mali durumunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek stresi yönetmenin bazı harika yolları.
Para ve Finansman Üzerindeki Stresinizi Azaltmaya Yönelik 10 Etkinlik
Vücudunuzu Hareket ettirin : Tutarlı ve düzenli egzersiz anında stres giderici olarak kanıtlanmıştır. Bir egzersiz vücudunuzun doğal ağrı kesici ve duygudurum yükseltici olan endorfin salgılamak için beyninizi uyarır. Bir bonus olarak, vücudunuzu dikkatli bir şekilde tedavi etmek, stres ve anksiyete ile uğraşmaya geldiğinde beyin hücrelerinizde ve yapılarınızda kendini gösterir.
Uyku: Egzersizle birlikte, bedenlerimizi restore etmek için başka bir önemli pratikte yeterince uyku almak. Uyku, vücudumuzun günlük aktivitelerden ve stresden kurtulduğu ve telafi edildiği zamandır. Stres, iyi bir gece uykusu çekmenizi engelliyorsa, egzersiz yapmayı, yatma zamanınızı değiştirmeyi veya akşamları elektronik cihaz kullanımınızı sınırlandırmayı deneyin.
Aile ve Arkadaşlarla Zaman Geçirin : Arkadaşlarınız ve ailenizle geçireceğiniz her hafta biraz zaman ayırın.
Kendinizi güldüren ve iyi hissettiren insanlarla kendinizi kuşatmak önemlidir. Ayrıca sevdiğiniz insanlarla rahatlayabilmek, zihninizi sıkıntılarınızdan çıkarabilir, hatta dinlemenizi sağlar. Bazen sadece konuşman gerekiyor, değil mi?
Daha Sağlıklı Bir Diyetin Kabul Edilmesi: Stresin talihsiz bir sonucu genellikle zayıf bir diyettir.
Vücudunuz ve beyniniz, çoğu sağlık olumsuzluğunun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için doğru besinlere ihtiyaç duyar. Vücudunuzun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet önemlidir. Tükettiğiniz işlenmiş yiyeceklerin miktarını sınırlamaya çalışın ve daha az doğal içerikli tüm gıdalarda zengin bir diyet yapın.
Endişelenmekten Çıkmak: Endişe etmek, beynimizin bir sonraki meydan okuma veya fırsat için bizi hazırlamak için kullandığı bir başa çıkma mekanizmasıdır ve uygun dozlarda sağlıklıdır. Ancak, çoğumuz endişe ile tüketiliyor, bu da stres yaratıyor. Endişeyi azaltmak, düşüncelerinizi analiz etmek ve kaygının ne kadarının gerçeklere dayalı olduğunu ve belki de akılcı olmayan korku ve kaygıdan ne kadar kaynaklandığını belirlemeye çalışmak.
Masaj Yapın: İyi yapılmış bir masaj, kaslarınızdaki gerginliği daha rahat ve fiziksel olarak hissetmenize yardımcı olur.
İçme Çayları: Kafein de dahil olmak üzere kahve gibi aynı niteliklerin birçoğunu, aşırı seviyelerde zararlı olabilecek stresli durumlarda salgılanan bir kortizol olan kortizolü azaltma yararı sunar. Çoğu normal çaydan hoşlanmıyorsanız, kombucha'yı deneyin. Bu özel çay, doğal maddeler ve probiyotikler, bağırsaklarınızın sağlıklı kalmasını sağlayan iyi bir bakteri kullanır, ekstra şeker ve doğal olmayan tatlandırıcılar olmadan enerji vermenize yardımcı olur.
Sağlıklı bir bağırsak sağlıklı bir vücuda eşittir çünkü bağırsağınız bağışıklık sisteminize, sindiriminize ve beyninize doğrudan bağlıdır!
Mevcut olun: Şu anda tamamen olmak, rahatlamak ve yeniden şarj etmek için güçlü bir yoldur. Tüm endişe verici düşünceleri ve stresleri ortadan kaldırmaya çalışın ve sadece şu anda odaklanın. Böyle bir “farkındalık” ın birkaç dakikası, gününüzde bir fark yaratabilir. Jon Kabat-Zinn'in Sen Var Olduğu Her Yerde Kitap dahil olmak üzere meditasyona pek çok iyi tanıtım var .
Gülümsemeyi Unutma: Aptalca geliyor ama araştırmalar, pozitif ifadelerin yüz ifadeleriyle güçlendirilmesinin, ruh halinizi iyileştirebileceğini ve zorlu durumlarda stres seviyenizi azaltabildiğini gösteriyor. Ek bir avantaj olarak, başkalarını da iyi hissettirir.
Müzik Dinle: Araştırmalar, rahatlatıcı müzik dinlemenin kan basıncını, kalp atış hızını ve anksiyeteyi azaltabildiğini göstermiştir.
En sevdiğiniz şarkıların bir çalma listesi oluşturun ve müziğinizi dinlemek ve eğlenmek için kendinize bir iki saat izin verin.
Herkes kendi yolunda stresle uğraşır, ancak paranın kaygısını azaltmak için iyi bir yaklaşım, maliyelerin kontrolünde aktif rol almaktır. Ne kadar borçlu olduğunuzu kontrol edin, bazı hedefler belirleyin ve bu borcu ödemek veya hayal ettiğiniz evi satın almak için bir plan geliştirin. Bu değerlendirme süreci aşırı stresli bir uygulama gibi görünebilir, ancak bu stres azaltıcı ipuçlarını takip etmenizi sağlarsanız, uzun vadede bu endişe seviyelerini azaltmanız için gereken kontrolü sağlayabilirsiniz.
Eddie, dijital bir finansal danışmanlık hizmeti olan Wela'nın COO'su.